Kære BOK-løber

Nu er der teknik-træning igen - og det efter den 'gamle' model med fælles fremmøde i den aktuelle skov, hvor Masha vil lede slagets gang.

Tekniktræningen er for alle aldre og for alle sværhedsgrader, og det er gratis ;-) 

Vi træner som sædvanlig sammen med Farum OK, Allerød OK, Kildeholm OK og OK73, og det er Mascha fra Farum OK, som igen i år står for træningen og laver banerne. Det plejer hun at gøre rigtig godt, så herfra skal lyde en stor opfordring til at få noget god og gratis o-teknisk træning. 

Nedenfor diverse detaljer om tekniktræningen i efteråret 2020:

Dato

Skov

Mødested

GPS

Moment

13/8

Ravnsholt

P-plads på Bregnerød Skovvej, midt i skoven

55.853273, 12.357735

Mellemdistance

20/8

Nørreskoven

P-plads ved Furesøbad

55.802227, 12.386387

Mellemdistance

27/8

Veksø

P-plads på sydsiden af Veksø station

55.749736, 12.241528

Bysprint

3/9

Rude Skov

P-plads på Kongevejen foran Holtehallerne

55.825780, 12.462196

Vejvalg

10/9

Tokkekøb Hegn

P-plads på Kongevejen

55.877686, 12.374115

Multimoment

17/9

Farum Lillevang mm

P-plads på Regimentsvej

55.823131, 12.339222

Multimoment

24/9

Ganløse Ore

P-plads på Farumvej

55.813578, 12.302950

Multimoment

1/10

Nørreskoven

P-plads ved Furesøbad

55.802227, 12.386387

Multimoment

8/10

Nørreskoven

P-plads ved Furesøbad

55.802227, 12.386387

Multimoment


Se også vores ballerup ok's facebook kalender for de enkelte dage her https://www.facebook.com/pg/balleruporienteringsklub/events/


Der er altid 3 baner:

  • Let ca. 3 km – en almindelig bane på et almindeligt kort, hvor man har mulighed for at følge stier, grøfter, bevoksningsgrænser, hegn eller andre ”linjer” for at finde frem til posterne. Denne bane er både for ungdomsløbere og nye i sporten (voksne).

  • Mellemsvær ca. 4 km – oftest med et teknisk moment, men på almindeligt kort. Denne bane er et mellemtrin mellem let orientering (hvor man kun følger ledelinjer) og svær orientering (hvor man primært løber uden for stier). Derfor har de fleste stræk på denne bane 2 vejvalgsmuligheder: et sikkert langs med ledelinjer og et mere udfordrende lige-på-vejvalg. Denne bane er til de rutinerede ungdomsløbere og voksne, som har løbet o-løb et par gange.

  • Svær ca. 6 km – altid med et teknisk træningsmoment, oftest på kort hvor en del signaturer er fjernet (f.eks. kort uden stier, eller kurvekort). Der trænes primært basisfærdigheder, som brug af kompas, kurveforståelse, kortlæsning, forenkling – alt det man skal kunne på en svær bane. Denne bane er for de rutinerede løbere eller for dem som gerne vil udfordres.

Første instruktion er kl. 17:15, bagefter ca. hver 15. minut.

Vel mødt i skoven :-)