Nu starter teknik-træningen op igen, og første gang er torsdag d. 31/3-2022.

 

Tekniktræningen er for alle aldre, alle sværhedsgrader, og det er gratis ;-)

 

Vi træner som sædvanlig sammen med Farum OK, Allerød OK, Kildeholm OK og OK73, og det er Mikkel Lyskjær og Malthe Gaarsdal fra Farum OK, som står for banerne. 

Første instruktion er kl. 17:15, derefter ca. hver 15. minut.

 

Herfra skal lyde en stor opfordring til at få gang i dit orienteringsløb igen, eller bare få udbygget din træning med noget god og gratis o-teknisk træning i skovene omkring Farum. Se planen for teknik-træningerne.

 

Nedenfor diverse detaljer om teknik-træningen i foråret 2022:

 

Dato

Skov

Mødested

GPS-position

Moment

31/3

Nørreskov

Furesøbad

55.801841, 12.386526

Lang/kort/kort/Lang/..

7/4

Slagslunde

P-plads på Gulbjergvej/Skovvej

55.820379, 12.197977

Postforlængelse

21/4

Tokkekøb Hegn

P-plads på Stumpedyssevej

55.886549, 12.392828

Mangeposter og retningsskift med/uden skærme

28/4

Ravnsholt

P-plads på Bregnerød Skovvej, midt i skoven

55.853195, 12.357684

Kompasretninger

5/5

Uggeløse

P-plads på Slangerupvej

55.840713, 12.235100

Korthusk eller delvis afblændet kort kun med opfangspunkter

12/5

Nørreskov

Syd i skoven, overfor Skolekroghus

55.779387, 12.404422

Højdekurver

19/5

Farum City

P-plads SØ hjørne Frederiksborgvej/Paltholmvej

55.815156, 12.375873

Bysprint

24/5

Birkerød City

Cathrinelystparken

Se OK Øst hjemmeside

Bysprint, invitationsløb fra OK Øst

2/6

Jonstrup Vang

Sommercup

Se BOKs hjemmeside

Meld dig som hjælper eller køb en bane 

9/6

Bøndernes Hegn

Sommercup

Se BOKs hjemmeside

Meld dig som hjælper eller køb en bane 

16/6

Li. Hareskov/

Jonstrup Vang

Sommercup

Se BOKs hjemmeside

Meld dig som hjælper eller køb en bane 

 

 

Generelt om tekniktræningen:

 

Der er altid 3 baner:

 

Let ca. 3 km – en almindelig bane uden moment på et almindeligt kort, hvor man kan nøjes med at følge stier, grøfter, bevoksningsgrænser, hegn eller andre ”linjer” for at finde poster. Denne bane er både for ungdomsløbere og nybegyndere (voksne). 

 

Mellemsvær ca. 4 km – oftest med et teknisk moment men på et almindeligt kort. Denne bane er et mellemtrin mellem let orientering (hvor man kun følger ledelinjer) og svær orientering (hvor man primært løber uden for stier). Derfor har de fleste stræk på denne bane 2 vejvalgsmuligheder: et sikkert et langs med ledelinjer og et mere udfordrende lige-på-vejvalg. Denne bane er til de rutinerede ungdomsløbere og voksne, som har løbet o-løb et par gange.

 

Svær ca. 6 km – altid med et teknisk træningsmoment - dvs banerne er lavet med fokus på en bestemt teknisk færdighed, oftest på kort, hvor en del signaturer er fjernet (f.eks. kort uden stier, eller kurvekort). Der trænes primært basisfærdigheder, som brug af kompas, kurveforståelse, kortlæsning, forenkling – alt det man skal kunne på en svær bane. Denne bane er for de rutinerede løbere eller for dem, som gerne vil udfordres.

 

Første instruktion er kl. 17:15, derefter ca. hver 15. minut.

 

Med venlig hilsen og go’ træning

Helle