Kære BOK-løber
Om kort tid starter teknik-træningen om torsdagen op igen??
Start fra 17.15-18.00 og løb indtil kl. 19.00.
Hvis du starter senere, kan du ikke regne med at nogen venter på dig.
Tekniktræningen er for alle aldre, alle sværhedsgrader, og det er gratis ;-)
Tekniktræningen er et fælles medlemstilbud for de 4 orienteringsklubber: Ballerup OK, Kildeholm OK, Farum OK og OK73, til alle medlemmer der gerne vil blive bedre til alle de elementer i orienteringssporten, der gør at vi kommer hurtigt og sikkert frem mellem posterne.
Herfra skal lyde en stor opfordring til at få gang i dit orienteringsløb igen, eller bare få udbygget din træning med noget god og gratis o-teknisk træning i skovene omkring Farum. Se planen for teknik-træningerne.nedenfor eller på https://www.farum-ok.dk/sider/o-grupper/ungdom/tekniktraening.htm
Nedenfor diverse detaljer om teknik-træningen i foråret 2023:
Dato | Skov | Mødested | GPS for mødested | Moment |
| | | | |
30/3 | Nørreskoven | Grillpladsen, Frederiksborgvej | 55.7937, 12.3879 | Uden stier |
13/4 | Ravnsholt | Bregnerød Skovvej | 55.8532, 12.3577 | Korridorer |
20/4 | Hareskoven | Fægyden | 55.7724, 12.3863 | Kompas med opfang – afblændet mellem posterne |
27/4 | Ganløse Ore Vest | Brændeskuret, Farumvej | 55.8134, 12.3030 | Perlerække |
4/5 | Tokkekøb Hegn | Stumpedyssevej/Krudthusvej | 55.8868, 12.3936 | Forenkling – smådetaljer afblændet |
11/5 | Uggeløse skov | P-plads Krogenlundsvej | 55.83181, 12.24732 | Mangepost |
25/5 | Lystrup Skov | Skovfogedvej | 55.8668, 12.2145 | Kurver |
1/6 | Ballerup sommercup | | | |
8/6 | Ballerup sommercup | | | |
15/6 | Ballerup sommercup | | | |
22/6 | Ganløse Ore øst | Christianshøjvej | 55.801374, 12.325570 | Kompas + skridttælling |
Med venlig hilsen og go’ træning
Helle
Generelt om tekniktræningen:
Der er altid 3 baner:
- Let ca. 3 km – en almindelig bane uden moment på et almindeligt kort, hvor man har mulighed for at følge stier, grøfter, bevoksningsgrænser, hegn eller andre ”linjer” for at finde poster eller andre ’linjer’ for at finde frem til posterne. Denne bane er både for ungdomsløbere og nye i sporten (voksne).
- Mellemsvær ca. 4 km – oftest med et teknisk moment men på et almindeligt kort. Denne bane er et mellemtrin mellem let orientering (hvor man kun følger ledelinjer) og svær orientering (hvor man primært løber uden for stier). Derfor har de fleste stræk på denne bane 2 vejvalgsmuligheder: et sikkert et langs med ledelinjer og et mere udfordrende lige-på-vejvalg. Denne bane er til de rutinerede ungdomsløbere og voksne, som har løbet o-løb et par gange.
- Svær ca. 6 km – altid med et teknisk træningsmoment - dvs banerne er lavet med fokus på en bestemt teknisk færdighed, oftest på kort, hvor en del signaturer er fjernet (f.eks. kort uden stier, eller kurvekort). Der trænes primært basisfærdigheder, som brug af kompas, kurveforståelse, kortlæsning, forenkling – alt det man skal kunne på en svær bane. Denne bane er for de rutinerede løbere eller for dem, som gerne vil udfordres.
Første instruktion er kl. 17:15, derefter ca. hver 15. minut.
